О сайте
Олимпийские игры
Физическая культура древнего мира
Истоки физкультуры
Физкультура в семье
Параметры красоты спорта
Источники
Карта сайта

А теперь можно перейти к собственно-дыхательным упражнениям, которые выполняют в положении лежа, сидя и стоя.

В положении лежа на спине:
1. Положив правую руку на грудь, левую на живот, упражняться в глубоком дыхании.
2. Положив руки на живот, упражняться в диафрагмальном дыхании (при вдохе живот максимально выпячивается вперед).

В положении сидя:
1. Руки на пояс, локти назад — вдох; руки на колени, голову опустить — выдох.
2. Руки в стороны — вдох; обхватить ногу руками и подтянуть колено к груди — выдох.

В положении стоя:
1. Руки вверх, ногу назад на носок — вдох; наклониться вперед, касаясь руками пола,— выдох.
2. Руки в стороны — вдох, руки перед грудью — выдох (для усиления выдоха «обнять» плечи руками).

Все упражнения повторяют 4—5 раз.

Правильное дыхание мобилизует резервы организма человека, лечит заикание, предупреждает такие болезни, как бронхиальная астма, ангина, органические и функциональные заболевания сердца и сосудов, легких, улучшает самочувствие, способствует продлению жизни.