О сайте
Олимпийские игры
Физическая культура древнего мира
Истоки физкультуры
Физкультура в семье
Параметры красоты спорта
Источники
Карта сайта

Между приемами пищи должны быть, как правило, промежутки не менее 3—4 часов. Слишком частые приемы пищи уменьшают выделение желудочного сока, ухудшают пищеварение. Еда лишь 1—2 раза в день может привести к хроническим заболеваниям желудка и печени.

Если приему пищи предшествовала напряженная физическая или умственная работа, не следует сразу приниматься за еду, так как нервное или мышечное возбуждение задерживает выделение пищеварительных соков. В таких случаях перед едой полезно 15 — 20 минут отдохнуть (после физического напряжения — умыться, полежать или посидеть; после умственного, наоборот, походить, «размяться»).

О здоровом режиме должны заботиться не только работающие, но и пенсионеры. Ломка привычного жизненного уклада и переход от активного образа жизни к состоянию покоя и праздности могут отрицательно сказаться на здоровье и самочувствии, вызвать подавленное состояние.

Лучшее средство против таких неприятных явлений — рациональный режим дня, включающий различные виды общественной работы, активного отдыха, в том числе занятия физической культурой, легкий физический труд. Режим этот должен выполняться строго, чтобы организм пожилого человека смог приспособиться к новому для него жизненному ритму.

Дальше на страницах этой книги мы будем еще не раз возвращаться к разговору о режиме, но уже применительно к определенному возрасту.